şişli escort beşiktaş escort etiler escort beylikdüzü escort

Bağırsak Tembelliğinizi Önleyin…

  • 1 Star
    Loading...

Bağırsak tembelliği hem sık yaşanan bir sorun hem de bu durum yaşam kalitesini de olumsuz etkiliyor. İşte bağırsak tembelliğini önleyecek 8 öneri… Öğün saatleri

Sabah kahvaltısını geç yapan ve öğünleri aksayan kişilerde bağırsak tembelliği daha sık gözleniyor. Bu yüzden sabah 07:00-09:00 arası kahvaltı, 12.00-14.00 arası öğle yemeği, en geç saat 20.00 ’de de akşam yemeği yenmelidir.
Asansör kullanmak yerine yürüyün!

Attığınız adım sayısını arttırmak bağırsak tembelliğine iyi gelecektir. Günlük yürüyüş yapmak, asansör kullanmamak yararlı olacaktır. Ayrıca haftada 4 gün spor yapan kişilerde bağırsak tembelliği daha az sıklıkta gözleniyor.
Her öğünde salata

Salatayı her öğünde yemek gerekiyor. Kahvaltıda çiğ domates, salatalık ve özellikle biber söğüş şeklinde olabilir. Yemeklerde de 1 çorba kaşığı zeytinyağı eklenmiş, 1 çorba kasesi kadar salata hem tokluk hem de lif alımının artmasını sağlar.
Su

Gün içinde en az 10 bardak su içilmeli. Az su içmek bağırsak şikayetlerini arttırıyor. Sabah aç karnına ılık bir bardak su bağırsakları hızlandırır, su içme alışkanlığı sağlar. Şeker hastası olmayan kişiler, ılık suyun içerisine 1 tatlı kaşığı kayısı veya erik marmelatı koyabilirler.

escort bayan Afyon bayan escort Adıyaman bayan escort Bilecik bayan escort Dinar bayan escort Emirdağ bayan escort Sandıklı bayan escort Besni bayan escort Gölbaşı bayan escort Kahta bayan escort Bozüyük bayan escort Söğüt bayan escort bursa masaj salonu mutlu son çanakkale masaj salonu mutlu son gemlik masaj salonu mutlu son gürsu masaj salonu mutlu son inegöl masaj salonu mutlu son mudanya masaj salonu mutlu son nilüfer masaj salonu mutlu son osmangazi masaj salonu mutlu son yıldırım masaj salonu mutlu son biga masaj salonu mutlu son çan masaj salonu mutlu son gelibolu masaj salonu mutlu son www.elmasajeinfantil.com