Ani Isı Değişikliklerinde Sağlıklı Kalın…

  • 1 Star
    Loading...

Memorial Wellness Beslenme Danışmanı Dyt. Işınsu Köksal, hastalıklardan korunmak için sağlıklı beslenme hakkında bilgi verdi. Havaların bir ısınıp bir soğuması enfeksiyon hastalıklarının artış göstererek hızla yayılmasına neden oluyor. Bu süreçte korunup sağlıklı kalmanın yolu doğru beslenmeden geçiyor. Ilık su, yeşil çay içmek, sebze ve baklagillerden yapılan çorbaları tüketmek geniz kuruluğuna iyi geliyor. Ayrıca bu sıvı gıdalar vücudun su kaybını önlemekte, üst soluk borusunu nemli tutarak, boğaz ağrısı belirtilerini de azaltıyor.
D vitamini hastalıklara karşı vücudu korurken, yetersiz D vitamini alımı ise grip, soğuk algınlığı ve diğer solunum yolu enfeksiyonlarına yakalanma riskini arttırmakta. Ayrıca D vitamini kalsiyum emilimi ve kemiklerin güçlenmesini de sağlar. Yağda çözülen D vitamini için en iyi kaynaklar; balık yağı, yumurta, D vitamini ile zenginleştirilmiş süt, yoğurt ve tam tahıllar, peynir, İtalyan loru (ricotta), somon, ton balığı, sardalya, uskumru ve karides.
Yeterli C vitamini alımı bağışıklık sistemini güçlendirmek ve hastalıklardan korunmak için çok önemli. C vitamini kaynaklarını mümkün olduğunca çiğ tüketmek gerekiyor. C vitamininden zengin besinler ise koyu yeşil yapraklı sebzeler, kivi, brokoli, çilek, turunçgiller, siyah frenk üzümü, yaban mersini, domates, brüksel lahanası, karnabahar… Günlük C vitamini ihtiyacını karşılamak için 1.5 orta boy portakal veya ½ orta boy kivi veya 65 gram brokoli veya 2 adet limon veya 100 gram karalahana tüketmek yeterli gelebilir. Probiyotikler, zararlı bakterilerle karşı savaşarak bunların bağışıklık sistemine zarar vermelerini engellemekte ayrıca vücudun savunma sistemi için gerekli olan B vitaminleri ve K vitaminini üretmekte. Bu nedenlerden dolayı soğuk algınlığı, grip de dahil olmak üzere pek çok hastalığa karşı vücudun savunucu sistemleri arasında yer almakta. Probiyotiklerden zengin kaynaklar ise mayalı süt ürünleri; yoğurt, kefir, miso çorbası, sirke kullanılmadan doğal olarak mayalanmış turşu, tempeh adı verilen Endonezya ’nın geleneksel soya fasulyesinden yapılmış ürünü olarak sıralanmakta.

OKUYUCU YORUMLARI

Alanya escort bayan Manavgat escort bayan Fethiye escort bayan Kemer escort bayan Didim escort bayan Çanakkale escort bayan Aydın escort bayan Muğla escort bayan Tekirdağ escort bayan Manisa escort bayan Balıkesir escort bayan Trabzon escort bayan Elazığ escort bayan Ordu escort bayan Kütahya escort bayan Isparta escort bayan Rize escort bayan Kahramanmaraş escort bayan Yalova escort bayan Giresun escort bayan Yozgat escort bayan Tokat escort bayan Şanlıurfa escort bayan Sivas escort bayan Batman escort bayan Erzurum escort bayan Sinop escort bayan Kırşehir escort bayan Karaman escort bayan Kırıkkale escort bayan Bolu escort bayan Amasya escort bayan Niğde escort bayan Uşak escort bayan Edirne escort bayan Çorum escort bayan Osmaniye escort bayan Zonguldak escort bayan Van escort bayan Erzincan escort bayan Söke escort bayan Bodrum escort bayan Çerkezköy escort bayan Akhisar escort bayan Bandırma escort bayan Ayvacık escort bayan Akçaabat escort bayan Karakoçan escort bayan Altınordu escort bayan Tavşanlı escort bayan Eğirdir escort bayan Ardeşen escort bayan Afşin escort bayan Altınova escort bayan Bulancak escort bayan Sorgun escort bayan Erbaa escort bayan Viranşehir escort bayan Zara escort bayan Kozluk escort bayan Aziziye escort bayan Ayancık escort bayan Kaman escort bayan Ermenek escort bayan Keskin escort bayan Gerede escort bayan Göynücek escort bayan Bor escort bayan Banaz escort bayan Havsa escort bayan Osmancık escort bayan Bahçe escort bayan Alaplı escort bayan Başkale escort bayan Kemah escort bayan Nazilli escort bayan Fethiye escort bayan Çorlu escort bayan Alaşehir escort bayan Altıeylül escort bayan Biga escort bayan Araklı escort bayan Kovancılar escort bayan Fatsa escort bayan Simav escort bayan Yalvaç escort bayan Çayeli escort bayan Dulkadiroğlu escort bayan Çiftlikköy escort bayan Espiye escort bayan Sarıkaya escort bayan Niksar escort bayan Suruç escort bayan Yıldızeli escort bayan Sason escort bayan Horasan escort bayan Boyabat escort bayan Mucur escort bayan Sarıveliler escort bayan Yahşihan escort bayan Göynük escort bayan Gümüşhacıköy escort bayan Çamardı escort bayan Eşme escort bayan İpsala escort bayan Sungurlu escort bayan Hasanbeyli escort bayan Çaycuma escort bayan İpekyolu escort bayan Refahiye escort bayan Kuşadası escort bayan Marmaris escort bayan Süleymanpaşa escort bayan Turgutlu escort bayan Susurluk escort bayan Gelibolu escort bayan Of escort bayan Ünye escort bayan Domaniç escort bayan Fındıklı escort bayan Elbistan escort bayan Çınarcık escort bayan Tirebolu escort bayan Akdağmadeni escort bayan Turhal escort bayan Eyyübiye escort bayan Suşehri escort bayan Yakutiye escort bayan Gerze escort bayan Mengen escort bayan Merzifon escort bayan Ulukışla escort bayan Sivaslı escort bayan Keşan escort bayan Kadirli escort bayan Ereğli escort bayan Özalp escort bayan Tercan escort bayan Efeler escort bayan Didim escort bayan Çine escort bayan Dalaman escort bayan Menteşe escort bayan Milas escort bayan Ortaca escort bayan Seydikemer escort bayan Ergene escort bayan Kapaklı escort bayan Malkara escort bayan Salihli escort bayan Şehzadeler escort bayan Soma escort bayan Yunusemre escort bayan Ayvalık escort bayan Bigadiç escort bayan Burhaniye escort bayan Gönen escort bayan Karesi escort bayan Çan escort bayan Yenice escort bayan Ortahisar escort bayan Yomra escort bayan Perşembe escort bayan Pazar escort bayan Onikişubat escort bayan Pazarcık escort bayan Türkoğlu escort bayan Eynesil escort bayan Görele escort bayan Piraziz escort bayan Yağlıdere escort bayan Çayıralan escort bayan Boğazlıyan escort bayan Zile escort bayan Siverek escort bayan Karaköprü escort bayan Haliliye escort bayan Akçakale escort bayan Şarkışla escort bayan Gemerek escort bayan Oltu escort bayan Palandöken escort bayan Mudurnu escort bayan Suluova escort bayan Taşova escort bayan Toprakkale escort bayan Kilimli escort bayan Tuşba escort bayan Üzümlü escort bayan