Çocuğunuzu Obeziteden Koruyun

Çocukların aşırı kilo almasını önlemek sanıldığı kadar zor değil. Aslında obezite çoğu kez aşırı miktarda besin tüketmekle ilgili değil, sağlıksız ve düzensiz beslenmeyle ilgili. İşte bilmeniz gerekenler. Patates kızartması, ekmek, pilav, makarna gibi karbonhidrat içeriği yoğun besinleri kısıtlayın. Özellikle büyümekte olan çocuğunuzun menüsünden et, balık, tavuk, kuru baklagilleri eksik etmeyin. Çocukların yemek zamanları düzenli ve benzer saatlerde olmasına dikkat edin. Mümkünse tüm aile üyelerinin aynı sofrada olmasını sağlayın. Yemekten önce çocuğunuzun aşırı su ve sıvı alımını engelleyin. Şekerli besinleri yemek bitinceye kadar ortamdan uzak tutun. Yemekte çorba, sebze ve salatalara ağırlık verin. Yemek sırasında aşırı gazlı içecek ve meşrubat tüketimini kısıtlayın. Öğün aralarında mümkün olabildiğince abur cuburdan kaçının. Ana öğünler arasına meyve, yoğurt, kuruyemiş gibi ara öğünler ekleyin.

Kaynak: Acıbadem Hayat